Kalória táblázat
Szervezetünknek nem kell sok energia! Súlyunkat véve alapul, kilogrammonként mindössze 26 kalóriára van szükségünk, nyugalmi helyzetben... 1 km futással mindössze 60 kalóriát égetünk el.
 


Zsírok, olajok:

kcal

zsír/gramm

- Joghurtos margarin light (1 teáskanálnyi, 5 g)

18

2

- Natúr margarin light (1 teáskanálnyi, 5 g)

18

2

- Margarin (1 teáskanál, 5 g)

35

4

- Vaj (1 teáskanál, 5 g)

37

4

- Napraforgóolaj (1 evőkanálnyi, 12 g)

108

10

- Olivaolaj (1 evőkanál, 12 g)

108

10

- Zsír (1 evőkanál, 12 g)

90

12

Fűszerek:

kcal

zsír/gramm

- Ecet (1 evőkanál)

2

0

- Gyömbér

10

+

- Szójaszósz (1 evőkanál)

11

+

- Mustár (1 evőkanál)

17

1

- Húsleves kocka

18

1

- Ketchup (1 evőkanál)

22

+

Amit a sütéshez használunk:

kcal

zsír/gramm

- Sütőpor (1 csomag)

15

0

- 1 Tojásfehérje (közepes, kb. 33 g)

18

+

- Porélesztő (1 csomag)

23

+

- Teljes kiörlésű liszt

31

+

- Vaníliás cukor (1 csomag)

28

0

- Barna cukor

79

0

- Cukor (1 evőkanál, 12 g)

81

0

- Élesztő

35

+

- Kakaó (1 evőkanál)

34

2

- Liszt (1 evőkanál, 12 g)

34

+

- Mandula (1 evőkanál)

114

11

- Mogyoró (1 evőkanál)

127

12

- Tejszínhabpor (1 csomag)

31

0

- 1 Tojás (kb. 60 g)

87

6

- 1 Tojássárgája (közepes, kb. 18 g)

69

6

- Zselatin (1 csomag)

41

0

Szószok (1 adag, 125 ml):

kcal

zsír/gramm

- Paradicsomszósz

45

1

- Sülthús-szaft

52

4

- Carbonara

54

4

- Milánói

75

1

- Bolognai

75

1

- Gombás ragu

114

4

- Tejszínes

135

5

Csak akkor várhatsz segítséget, ha te magad is segítesz másokon!
 

látogató
van jelenleg
a weblapon.
Elérhetőség:
Tel: 06/30 209-6000
Masszőr képzés, masszázs oktatás egész évben!