Diéta

Úgy gondolkodj, mint a bölcs,
de úgy beszélj, mint az egyszerű emberek.

 


Fogyasztó káposzta leves!

Nem vagyok a diéta híve, inkább a mozgást és a megelőzést támogatom! Bizonyára vannak olyan esetek mikor nélkülözhetetlen diétát elrendelni, bár azt gondolom erre ott vannak a kórházak melyek rendelkeznek diabetikusokkal akik többek között személyre szabottan tudnak összeállítani olyan étrendet amely változást hozhat súlyfeleslegünkben. Amennyiben valaki diétázik, ne feledje a szervezetnek szüksége van vitaminokra melyeket a diéta alatt mesterséges úton pótólni kell!
Letölthető e-számok, akit érdekel mit is tesznek bele a gyártók az élelmünkbe amit nap mint nap fogyasztunk. e-számok letöltése

 

Alapleves: Hozzávalók: 6 db nagy vöröshagyma, 1 vagy 2 kis konzerv-paradicsompüré, 1 nagy fej káposzta, apróra vágva 2 zöldpaprika, 2-3 zellergyökér vagy 6 zellerszár, 1 cs. levesízesitő por vagy 3-4 kocka levesízesítő, 4 sárgarépa, petrezselyem, bazsalikom apróra vágva.
A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, egy nagy fazékba tesszük és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Adhatunk hozzá Boullion vagy Worchester szószt is. Felforraljuk - ez kb. 10 perc - majd csökkentve a lángot 20-30 perc alatt lassú tűzön puhára főzzük.
Annyit ehetünk belőle, amennyit akarunk, a leves nem visz kalóriát a szervezetbe. Minél többet eszünk belőle, annál többet fogyunk és bármikor ehetjük, amikor éhesek vagyunk.

Figyelmeztetés!!
Ha meghatározatlan ideig esszük, alultápláltságot okozhat. A 7 napos periódust be kell tartani. Néhány nap vagy egy hét szünet után újra lehet kezdeni.
Első nap: Csak a leves és a gyümölcs megengedett, kivéve a banánt. A görög- és a sárgadinnyének a legkevesebb a kalóriaértéke.
Második nap: Csak levest és zöldséget ehetünk, ez utóbbi lehet friss vagy konzerv, kivéve a szárazbabot, szárazborsot és a kukoricát. Estére jutalom egy nagy sültkrumpli vajjal.
Harmadik nap: Ma annyit lehet enni levesből, zöldségből és gyümölcsből, amennyit kivánunk! A krumpli tilos!!! Ha pontosan betartjuk a diétát, a harmadik nap végére már 2-3 kiló a mínuszunk.
Negyedik nap: Leves, 3 banán és lehetőleg fölözött tej.Sok vizet kell inni ezen a napon.
Ötödik nap: Leves, 20 dkg. főtt marhahús, 6 friss paradicsom vagy 1 nagy konzerv, legalább 6-8 pohár víz.
Hatodik nap: 2-3 szelet roston sült vagy főtt marhahús, zöldségféle, saláta és legalább egyszer a levesből is enni kell. A krumpli tilos!!!
Hetedik nap: Leves, főtt barna rizs, zöldség és gyümölcslé, de nem édesített. Mindez korlátlan mennyiségben, de a levesből is muszáj legalabb egyszer enni.

A hetedik nap végére, ha nem csaltunk a diétával, 5-9 kilót lehet fogyni. Ha a súlycsökkenés több, mint 8 kg, legalább két nap szünetet kell tartani mielőtt újra kezdhetjük az első naptól a diétát. Ezalatt a hét nap alatt szervezetünk kitisztul a salakanyagoktól és nagyon jól érezzük magunkat. Miközben a súlyunk csökken teherbírásunk és energiánk növekszik. Mivel mindenkinek más az emésztőrendszere, különbözőképpen reagálunk a diétára. Ha néhány nap múlva szorulás vagy egyéb probléma jelentkezne, egy tányér magas rosttartalmú csontlevest kell enni. Bár a kávé (cukor nélkül!) megengedett a diéta alatt, lehet, hogy 3-4 nap után úgy érezzük, hogy nincs szükségünk rá.


A DIÉTA FOLYAMÁN ALKOHOL FOGYASZTÁSA TILOS! Legalább 24 órának kell eltelnie a diéta befejezése és az alkohol fogyasztása között. FONTOS! Nem szabad krumplit enni, kivéve, amikor ajánlott, tojást enni, cukrot fogyasztani vagy rántott ételeket, valamint szénsavas italokat sem. Engedmény: a marhahúst lehet hallal helyettesiteni, bár a magas protein tartalom miatt szükség van rá. Ugyancsak ehetünk marhahús helyett sült csirkét, de bőr és zsir nélkül.

Csak akkor várhatsz segítséget, ha te magad is segítesz másokon!
 

látogató
van jelenleg
a weblapon.
Elérhetőség:
Tel: 06/30 209-6000
Masszőr képzés, masszázs oktatás egész évben!