A folyamat az alábbi négy elemet mindig tartalmazza:
- Stresszort - eseményt, helyzetet -, ami előidézi
a folyamat beindulását.
- Helyzetekre vonatkozó értékelést, ami minősíti
a történést annak fontossága és érzelmi jelentősége
szerint.
- Megküzdési folyamatokat, amelyekkel a testi és
lelki rendszer viaskodik, hogy kezelni, kontrollálni
tudja a helyzetet és legyűrve azt, felül tudjon
kerekedni.
- A folyamat eredményét, amit előidézett a személyiségben.
A stresszre adott leggyakoribb válasz a szorongás,
a félelem. A szorongás bizonytalan, tárgy nélküli
félelem, sejtésszerű, kínzó, figyelmünket és gondolkodásunkat
szétziláló emlékezetünket bénító, szervezetünket támadó,
ezerféle testi izgalmi tünetet létrehozó, izmainkat
görcsösen befeszítő, testünket gúzsba kötő állapot,
amely mindenki számára kellemetlen, rossz, kártékony.
A félelem gyakoribb jelenség és köznapibb helyzetekben
lép fel, mely a veszély ismeretét feltételezi. Amíg
a pszichikum szorongással áll szemben, a fenyegetést,
mint belső, meghatározhatatlant, legyőzhetetlent fogja
fel.
Amikor viszont meghatározott tárgy hordozza, a veszély
külsővé válik és bizonyos körülmények között kordában
tartható. A félelemnek tehát van tárgya, míg a szorongásnak
nincs.
Egy másik általános reakció a stresszhelyzetekre a
harag, amely agresszióhoz vezet. A frusztráció-agresszió
hipotézis szerint valahányszor egy személy erőfeszítését
egy cél elérésében megakadályozzák, agresszív hajtóerő
keletkezik, amely a személy viselkedését a frusztrációt
okozó tárgy vagy személy megkárosítására motiválja.
Bár a kutatások kimutatták, hogy az agresszió nem
elkerülhetetlen válasz a frusztrációra, de bizonyára
egyike azoknak.
A visszafojtott sorozatos agresszió sok problémához,
betegséghez vezethet.
|
A
stressz leküzdése
Sokunknak
segíthet egy masszázs, amikor nehézségekkel találtuk szemben
magunkat. Adjunk egy kis időt a természetnek hogy tisztábban
láthassuk a tényeket, melyek a stresszt előidézték. Ne
feledjük a testünk és lelkünk mindig kölcsönhatásban vannak
egymással. Sok vendégem nagyon stresszes életmódot folytat
ezen egy 60 perces aroma terápiás masszázzsal segítek
ellazulni.
A
következő aromaterápiás keveréket használom: 1
dl Földimogyoró olaj.
7-10 csepp Jázmin, 4-5 csepp Levendula,
7-10 csepp Rózsafa, 1-2 csepp Rózsa, 5-6 csepp Petitgrain,
6-7 csepp Ilang-ilang illóolajat keverek bele. /kizárólag
Aromax illóolajat használok és ajánlok mindenkinek/
Vendégeimnek nagyon szeretik ez a lazító keveréket.
Masszázs után kellemesen ellazulva, megszabadulva a
stressz okozta nagy nyomástól, tisztán újraértékelhetik
helyzetüket. |
Amennyiben nincs lehetőségünk időnk
menni egy masszőrhöz, tegyük a következőket:
-
Elemezze őszintén a helyzetet, és
képzelje el, mi a legrosszabb, ami az adott helyzetben
megtörténhet.
-
Készüljön fel rá, és fogadja el,
hogy elviseli, ha a legrosszabb bekövetkezik.
-
Ha elfogadta a legrosszabbat, akkor
fordítsa arra az energiáját, hogy megvizsgálja, hogyan
tud egy kicsivel jobb eredményt elérni, mint a legrosszabb,
aminek az elfogadására felkészült.
A módszer nagyon egyszerű a
stressz leküzdésére, megelőzésére. Sokan, sokszor kipróbáltuk.
Alkalmazza Ön is,
hogy közelebb kerüljön a stresszmentes
élet megvalósításához,
és talán egy kicsivel hosszabb
élethez! |
|
|
