Nyaki merevség, fájdalom
Egy meghűlés vagy egyetlen rosszul sikerült mozdulat elég lehet a nyaki fájdalmak vagy nyakferdülés kialakulásához.

Nyaki fájdalmak esetén az izmok mereven összehúzódnak. A fej mozgatása fájdalommal jár, és bizonyos esetekben a fájdalom kisugárzik a hátba és a karba is. Az izmok oly mértékben is összehúzódhatnak, hogy a fej jobbra mozdítása lehetetlenné válik (nyakferdülés).

Az egyszerű izom összehúzódással járó nyakferdülés általában jóindulatú. Az agyhártyagyulladás keretében kialakuló nyakmerevség azonban veszélyes, esetenként végzetes kór ismertetőjele.
Az esetek többségében a nyaki fájdalmakat okozó izom összehúzódást az ülés vagy alvás közben felvett helytelen testtartás, esetleg egy erős huzat idézi elő. A nyakcsigolyák betegsége vagy a váll bántalmai (pl. porckorong-károsodás vagy izületi kopás) szintén előidézhetnek nyakferdülést. A heveny nyakmerevség legrettegettebb oka az agyhártyagyulladás.

Javallat:
Nagyon ajánlom, forduljon masszőrhöz! Amennyiben erre nincs lehetősége úgy:
Végezzen karkörzéseket!- Húzza fel, majd hagyja leesni vállait!- Hajtsa a fejét lassan balra, majd jobbra, aztán előre, végül hátra!
Könnyű sál viselésével óvja a nyakát a huzattól és a nedves, hideg levegőtől!
Fordítson gondot arra, hogy nyaka jól legyen alátámasztva alvás közben! Léteznek olyan speciális párnák és fejtámaszok, melyek segítik a nyak izmainak pihenését.
A meleg segíti az izmok ellazulását, csökkenti a fájdalmat. Alkalmazzon meleg lenmaglisztes borogatást (kataplazma) vagy erdei fenyő illóolajos meleg fürdőt!
Gyakran az is elegendő a fájdalom csökkentéséhez, hogy lefekszik pihenni, és megtámasztja a fejét, mert így a nyakcsigolyák terhelése csökken.
A nyak és a váll masszírozásával (amit végezhet masszőr, egy rokon vagy egy barát is) enyhíthető a fájdalom. Gyakran azonban csak egy masszőr szakember által nyújtott kezelés bizonyul hatásosnak.
A relaxációs gyakorlatok (pl.: jóga, autogén tréning) szintén hozzájárulnak az izmok ellazításához.
Természetes gyógymódok : Igyon fájdalomcsillapító teát, amely fűzfakéregből és bodzavirágból készül!
Erős fájdalom esetén vegyen be fájdalomcsillapítót vagy nyugtató hatású krémmel kenje be az érzékeny területet!

orvosi segítség
Az izmok merevségével járó nyaki fájdalom esetén az orvos alapos vizsgálatokat végez egy esetleges súlyos betegség kizárására. Elrendelhet masszázst, tornagyakorlatokat vagy egyéb fizikoterápiás gyógymódot. Erős fájdalom esetén szükség lehet érzéstelenítésre vagy - átmenetileg - nyakmerevítő viselésére.